È l'appuntamento
irrinunciabile delle vacanze estive al mare, ovvero camminare a piedi nudi
nell'acqua di mare immergendoli con calma sotto alla sabbia. Una vera passione
e un toccasana per la salute di corpo e mente, un antistress senza eguali. Cosa
c'è di meglio se non passeggiare sulla battigia di prima mattina, quando la
spiaggia è vuota e il mare che si infrange sulla sabbia è l'unica melodia. Ne
sanno qualcosa gli over 60 che adorano frequentare la spiaggia in orari
inconsueti, così da godere del relax pacifico della primissima mattina.
Noto anche come
beach walking è l'attività perfetta per tenersi in forma, per ricaricare il
corpo di vitamina D e per ridurre lo stress personale per un inizio giornata
pieno di energia.
Camminare sulla
spiaggia con i piedi in acqua è l'attività estiva più semplice, e gettonata, da
praticare. Un esercizio cardio che offre libertà d'azione, allena la
muscolatura e riduce lo stress personale. Camminare in acqua, tra l'altro, è
un'azione piacevole in particolare se particata di prima mattina o al tramonto
quando le temperature sono più clementi.
Questa tipologia
di camminata si effettua in acqua immergendo le gambe a varie altezze: dalla
caviglia al polpaccio, ma anche ginocchio, cosce fino alla vita o al busto. In
base al livello di immersione si ha un'azione di contrasto messa in atto
proprio dall'acqua, ma ciò che conta è concentrarsi sulla postura del corpo con
schiena dritta e sguardo in avanti.
Si possono
effettuare dei passi lunghi, oppure camminare alzando le ginocchia o anche
degli affondi, fino alla camminata laterale e ai saltelli. Prestando attenzione
a come appoggiare i piedi, posizionando prima il tallone e poi il resto per
ottenere così anche un valido massaggio. Anche la camminata sulla spiaggia può
offrire moltissimi benefici, perché risulta più impegnativa vista la superficie
non omogenea della stessa. Per questo è importante camminare con attenzione per
procedere con un passo equilibrato, evitando così slogature e stress a caviglie
e ginocchia.
È una camminata
che garantisce molti benefici, con risultati utili anche con soli 20 minuti giornalieri
di attività quotidiana. Si allenano i muscoli, si tengono attive le
articolazioni, la circolazione viene stimolata, il beach walking contrasta il
ristagno dei liquidi e il gonfiore di gambe e caviglie. Inoltre si attiva un
massaggio leggero e costante sotto la pianta dei piedi, mentre i granelli della
sabbia praticano una delicata azione esfoliante.
Il movimento
dell'acqua di mare è un toccasana per la pelle e per i capillari a vista,
inoltre il sale presente favorisce la purificazione della cute e del corpo
stesso. Senza dimenticare che camminare sulla sabbia aiuta a bruciare le
calorie, più della camminata normale. E ovviamente incide positivamente
sull'umore, perché si respira aria fresca mentre la mente è libera di vagare e
di liberarsi dai cattivi pensieri. Un'attività perfetta per combattere lo
stress e staccare la spina dalle incombenze del quotidiano.
Dedicate alla
camminata in acqua e sulla spiaggia almeno un'ora al giorno, e tornerete a casa
più agili, sani e in forma.
